こんにちは！
DEED練馬店です！
今回はモリブデンとクロムというミネラルについてご紹介いたします！
あまり聞き馴染みがないと思いますが、身体に摂ってはとても大事な栄養素となりますので是非ご覧になってください😊
【モリブデン】
▪️モリブデンの体内の量は、9mg以下となります！
▪️他の微量元素と同様に酵素に含まれます！
▪️体内活動で発生した物質を尿酸という最終老廃物に変えるために不可欠な酵素の働きをサポートしてくれます🤩
【過剰摂取と不足】
▪️通常のお食事が原因で過剰症や不足になることはありません！
▪️過剰の場合、プリン体の代謝が亢進するため、痛風と似た症状が起きてしまいます💦
▪️欠乏症では、精神障害やプリン体の代謝異常が見られます😰
【摂取のポイント】
▪️豆類、穀物、乳製品、緑黄色野菜など一般的な食品に広く含まれるため、通常のお食事で摂取できます😄
【クロム】
▪️クロムの体内存在量は、成人の場合でも2mgですが、インスリンの作用を助け、糖質や脂質の代謝に関わります！
▪️血糖値を正常に保って糖尿病を予防するほか、脂質異常症や動脈硬化の予防効果もあります👍
【過剰摂取と不足】
▪️クロムの必要量が極めて微量であることから、こちらも通常のお食事で不足する事はありません！
▪️過剰症としては、自転車の部品の製造などのクロムを取り扱う作業に従事している人に呼吸器障害がみられる場合があります💦
▪️仮に病気(静脈栄養)などで不足すると、糖質や脂質の代謝に異常が現れ、高血糖や動脈硬化に繋がってしまいます😱
【摂取のポイント】
▪️クロムは、牡蠣、レバー、ジャガイモにとくに多く含まれ、動物性食品や穀物などにも含まれます！
▪️ただ、クロムは必要量が微量なこともあり経口投与してもほとんど吸収されず(2%未満)、すぐに体外へ排泄されてしまいます！
☑️まとめ
いかがでしたか？
どちらも必要量自体は多くない栄養素ですが、精神障害や脂質異常症、糖尿病、動脈硬化などを防いでいくためにも日頃のお食事のバランスを意識して食生活を送っていきましょう👍
DEED練馬店では、ダイエット、ボディメイク、健康目的、運動不足解消など様々な目的に向けたサポートをいたします💪
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過去の記事も気になった方は是非ご覧になってください😌
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