こんにちは！
DEED練馬店です！
今回はミネラルの銅について解説します！
鉄や亜鉛などに比べると、あまり聞くことが少ない栄養素だと思いますが、貧血などの改善には、鉄だけではなく銅もとても大事な栄養素なので是非ご覧になってください！
【銅とは？】
▪️銅は、体内に約80mgと鉄や亜鉛のような微量元素と比較すると非常に少ないですが存在しています！
▪️このうち約半分が筋肉や肝臓に含まれています💪
▪️銅は、赤血球のヘモグロビンをつくるために不可欠で、鉄の吸収を促したり、多くの酵 素の成分となって代謝にも関与しています👍
▪️さらに、乳児の成長、骨や血管壁の強化、皮膚の健康維持のためにも重要となります！
【過剰摂取と不足】
▪️通常の食事による銅の過剰症は、極めて特殊な急性中毒や遺伝的な病気(ウィルソン病)を除いて、ほとんど起こりません！
▪️サプリメントなどで過剰に摂取した場合、毒性があり中毒症状や肝硬変、発育不全などが起きます😓
▪️欠乏も遺伝性のもの(メンケス病)を除くとまれですが、低出生体重児や新生児、乳児に見られることがあります💦
▪️また、貧血、毛髪異常、白血球の減少、骨の異常、成長障害などを起こす場合があるといわれています😱
▪️貧血で鉄を投与して改善しない場合、銅の欠乏の可能性があります⚠️
【摂取のポイント】
▪️植物性食品ではナッツ、ココア、大豆など、動物性食品では牛、豚のレバー、牡蠣などに多く含まれています！
▪️細胞内に存在しているため、多くの食品に含まれ、欠乏症は起きにくいとされます👍
☑️まとめ
いかがでしたか？
貧血などでは、よく鉄の摂取を聞くことが多いと思いますが、今回解説したように銅も必要不可欠な栄養素です！
骨や皮膚などの健康を保つためにも日頃からバランスの良い食事を心がけましょう！
DEED練馬店では、ダイエット、ボディメイク、健康目的、運動不足解消など様々な目的に向けたサポートをいたします💪
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過去の記事も気になった方は是非ご覧になってください😌
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