こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です！
今年も残すところあと、1ヶ月半となりましたね😓
あっという間に2024が来てしまいますね、、
今年1年はどんな年になりましたか？？
ボディメイクを成功させた方はいらっしゃいますか？？
それができたのであれば2024はより良い身体を作るか維持することを目標に頑張りましょう💪
僕の目標は、どうしましょうか。笑
僕もフィジークという競技を始めて5年になります🫡
2024こそはオールジャパン出場を目標に頑張りたいと思っております‼️
僕の減量、増量にお付き合いくださいませ🙇♂️
皆様の応援が僕の力となります✨
練馬店ではパーソナルトレーナーがフィジークのコンテストに出場しております！
応援のお声かけがあるとより一層頑張れますので応援よろしくお願いいたします！
またまた、話が長くなりましたね。、、
ここからが本題です！👍
ダイエット食材といえば鶏の胸肉、もも肉、ささみと挙がりますよね‼️
本日はその中の鶏もも肉についてお話しいたします！
皆さん！
鶏もも肉がダイエットに良いと知っていましたか？？
1番良いのは皮を取り除いて食べることで100g当たりのカロリーも鶏胸肉とほぼ変わらないくらいになるため、鶏胸肉が苦手な方でも手軽にタンパク質を摂取できます✨
ただ、どうしても脂を取りたい時や会食などで食べざるを得ない時。
そんな時は鶏の皮を食べるようにしましょう‼️
もちろん脂質が多いためカロリーは高いです⚠️
ただ、その脂の中身がまだ、牛や豚に対して良いということです⭕️
鶏肉の脂には魚の脂や植物性の脂の主となる不飽和脂肪酸が多く含まれています🫒
そのため、エネルギーになりやすく体脂肪になりにくいとされています👏
魚などに比べては多くないですが、牛や豚の脂を食べるより鶏の脂を食べた方が良いということですね👍
唐揚げなどの他の脂も一緒に使ったものになると話が変わってくるため、照り焼きや素焼きなどで食べるようにしましょう！
豚の生姜焼きや豚の角煮、牛丼など脂とお肉の組み合わせで食べたいですよね、、
分かります😅
その時に鶏もも肉丼や鶏もも肉に生姜焼きの味付けをするなどして工夫をしてあげれば、同じ味でタンパク質も取れて良質な脂も摂れる。
一石二鳥ですね💪いや、三鳥ですね🤩
このように、～はこうだからダメ！と決めつけるのではなく、こっちとこっちならこっちの方がと軽い比較で選ぶのも良いです🙆
ダイエットは減量ではなくあくまでも長期的に行うものですので、多少のカロリーの誤差は気にせずに少しずつ気をつけていければ良いのです🫡
カロリー設定はどれくらいから始めれば良いのか分からないなどと初めはいろいろ悩みがあるかと思います！
そんな時はDEED練馬店でパーソナルトレーニングを受けて正しいことを知ることがダイエット成功の鍵となります🔑
皆様のご来店、お問い合わせ心よりお待ちしております🖐️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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