みなさんこんにちは！
DEED練馬店の鈴木です‼️
ついに9月になってしまいましたね。。
夏が終わってしまうと思いながらもまだまだ暑い日が続いております🥵
今年も終盤に差し掛かってきており、秋を迎えるわけですが秋といえば食欲の秋ですね🍂
食欲の秋と言えば、
「さつまいも🍠」
「秋刀魚🐟」
「栗🌰」
「桃🍑」
「ぶどう🍇」
「梨🍐」
炭水化物からタンパク質、果物とさまざまですね✨
美味しい季節と僕は呼ばせていただいております☺️
さつまいもなんかは甘くて美味しくてついつい多く食べてしまうものですよね💦
ただ、食べ方次第によってしっかりとダイエットに役立つ方法があるのです‼️
ではと言いたいところですが、その話はまた今度ということで🙇♂️🙇♂️
本題に入りましょう！
本日は「プロテインは何で割っていますか？」
という内容です！
ここ最近はかなり味が美味しくなってきたプロテインですが、割るものによって吸収の速さなどの違いが出てきます🧐
いくつかご紹介いたします！
•水
これは多くの方が行っている割り方ではないでしょうか？
プロテインに対して水であれば吸収も早くサクッと作れて良いですね‼️
中にはプロテインの味が合わず水だと飲みにくいという方もいらっしゃることと思います💦
•牛乳
水で割ると飲めないという方は牛乳で割る方が多くいらっしゃいますね！
まろやかになり、かなり飲みやすくなりますね‼️
また、夜寝る前にプロテインを飲む際は牛乳と割ることで脂質が含まれるためゆっくりと吸収され筋肉の分解の心配なく睡眠ができますね😴
ただ、脂質が含まれる分カロリーが高くなってしまうのと牛乳にはトランス脂肪酸と呼ばれる身体に良くない脂肪が多く含まれている為、あまりおすすめはできないです😰😰
•低脂肪牛乳もしくは無脂肪牛乳
牛乳で脂質の量が気になる方はこれがおすすめです‼️
水よりも口当たりが良く飲みやすいかと思います！
これで慣れてきたら徐々に水に変えていくのも良いかなと思います😊
•ココナッツミルク、豆乳
これらで割るのはかなりおすすめです‼️
脂質が入っている為カロリーは高くつきやすいですが、カロリー内に抑えられているのであれば牛乳よりはるかに良いです✨
脂質自体が良質な為、健康にも良いですし体脂肪にもなりにくいです👏
また、朝のタンパク質摂取の際にプロテインが飽きたなどあった場合、バナナなども入れてスムージーにするのもの良いですね！
とても栄養バランスが良いです👌
この4つがプロテインの割り方になりますね🥛
最後に共通して言えることは常温での作り置きには注意が必要です⚠️
中で細菌が繁殖してしまい、お腹が緩くなったりする可能性がある為、作ったらすぐに飲むか冷蔵保存をしましょう！
このように、プロテインを飲むことに抵抗をなくし効率よくタンパク質を摂取して綺麗な身体を作っていきましょう！
練馬店では、パーソナルトレーニング後のプロテイン摂取を推奨しております‼️
店舗でもプロテインを販売している為、もし飲んだことがないお客様はそちらから試してみても良いかもしれませんね！
最後に絶賛ブログ内容模索中でございます。
ネタが無いのです笑
何かこんなことが知りたい！！
などございましたらご提案ください🙇♂️🙇♂️
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