みなさん
こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です😁
昨日は中秋の名月🌕でしたね！！
お月見はされましたか？
なんか、世の中を見てみると月見シリーズの美味しそうなものばかりが並んでいますね😋
これが美味しかったよ！！
などのご意見がありましたら是非是非教えてください🙇♂️
新商品や季節限定商品には目がない鈴木なものですから笑
だから、大会後はすぐに太ってしまうのです。。
抑えているんですけどね😑
だからと言って身体に悪いものばかりではないですよ！！
お野菜や秋刀魚などのお魚🐟
筋肉や身体に良いものもたくさん豊富に取れる季節です✨
ジャンクなものもほどほどに食べながらしっかりと食事内で調整をかけて楽しみながら残り3ヶ月の2023年を楽しみましょう！
DEED練馬店、パーソナルトレーニングのご予約を随時受け付けておりますので、気になった方や受けたい方はお気軽にご連絡くださいませ🫡
さて、本題に入りましょう！
ダイエットといえば、
“鶏胸肉”
でしょう！！
パサパサ、硬い、飽きた
なんて声をよく聞きます笑
みなさん、調理法で変わりますよ？
蒸し、茹で、焼き
これだけだと思って調理していませんか？
もっとリラックスして考えてみましょう😊
例えばボディビルなどのコンテストに出る！などであれば今から言うことは難しいかもしれませんが、ダイエットで考えている方はぜひお試しください！
僕の鶏胸肉の調理方法🐓
•食材の置き換え
豚の生姜焼き、レバニラ炒め、ゴーヤチャンプルー、酢豚、回鍋肉
などと聞くと、うわっ超高カロリーと思うと思いますが、そのそれぞれの肉たちを鶏胸肉に置き換えてみてください！
あら不思議！！
低脂質の料理に変わっちゃいました🤗🤗
最近では中華などの料理もスーパーでなんとかの素などと具材とそれを混ぜればできるものが多く揃っています✨
その中の具材の肉類を鶏胸肉にしてしまえば、おしいくヘルシーに食事ができますよね！？
例）
豚肩ロース（生姜焼き）
100gあたり
253kcal/タンパク質17g/脂質19g
鶏胸肉（皮無し）
100gあたり
105kcal/タンパク質23.3g/脂質1.9g
これだけでも100kcal以上の差をつけられます！！
こう言った少しずつの積み重ねが成果になって出てくるのです‼️
他にも「鶏胸肉親子丼」「鍋ひとつでできる低温調理」などなど
鶏胸肉を美味しく食べられる方法はたくさんあります！
これを機に料理上手になるのも良いかもしれませんね👏
それ以外にもこんな方法があるよ！！
などがございましたら、私鈴木教えてくださると嬉しいです！！
料理男子目指してるので🫣🫣
美味しく楽しく理想の身体を手に入れましょう🫵
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あなたのその行動で人生が変わるかも！
一緒に人生変えちゃいましょう🤭
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