こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です！
減量を開始してから2ヶ月が経ちました✨
こんなプロのトレーナーとして活動している僕ですが、パーソナルトレーニングを受けてトレーニングをすることがあります‼️
プロなのに受ける必要があるのか？
ありありですね👍
どんなことも学びを忘れずに続けることです！ということは、一般の方はまずトレーニングを開始するときにパーソナルトレーニングを受けるべきなのではないかなと思っております😊
パーソナルトレーニングを受け続けることが重要なのではなく、正しいことを学んでから続けることが大切なのです👌
0スタートで初めても0のままです。
しかし、トレーナーをつけてトレーニングや食事のいろはを知ってから行えば他の人よりも頭一個抜けてスタートすることができます👏
そうすることで自力での成果も出やすく、諦めや断念が少なくなると思いますよ！
練馬でトレーニングを始めようと考えている方はまずはDEED練馬店へお問い合わせが最初の一歩ですね😊
さてさて、本題に入りましょう🙇♂️
本日は、「夜眠れない時の対策方法」についてお話し致します！
ここから暑くなる季節です🥵
また、ダイエット中などで自律神経が乱れてしまうことがあり、その影響により寝る時に交感神経（興奮神経）が優位になってしまい、リラックスができずに寝れない。。
そんなことが起きてしまいます💦
寝不足は辛いですし、身体にも良くありません！
そのために、寝る前に行うと良いことをお話し致します！！
•ストレッチをする
ストレッチはリラックス効果があり、大きく呼吸をしながら行うことにより、副交感神経（リラックス神経）が優位に走り、眠りにつきやすくなります✨
ヒーリングミュージックなども聞きながら行うとより効果的ですね！！
•脱力して深呼吸
深呼吸には副交感神経を優位にしてくれる効果があります！！
また、緊張状態になると身体に力が入り眠りにつきにくいです。
「脱力」がポイントですね🧐🧐
•ホットミルクなどを飲む
ホットミルクやココアなどの安心できて、ホッとするものを飲むと良いです！
ここで言えるのは心を落ち着かせるということですね😊
お風呂上がり直後はかなり興奮状態ですが、風に打たれてゆっくりしていると最近よく言う「整う」状態になり、眠くなってくるはずです‼️
その状態を作ってから布団に入り、眠ることですんなり眠れると思いますよ💤
睡眠はダイエットに非常に良い効果をもたらします‼️
もちろん、中にはショートスリーパーの方もいらっしゃいますが、大抵の人は寝たいはずです。
しっかりと睡眠、栄養を取りより元気にダイエット、ボディメイクをしていきましょう🤩
もし、何かご相談したいことなどがありましたら、DEED練馬店もしくは鈴木誠人にご相談ください！
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