こんにちは！

DEED練馬店です！

夏に向けてダイエットするなら3、4月からスタートする方が多くなってきますね🤩

そんな皆様のために‼️

今回は、ダイエットを始める上で、まず絶対に習慣化したいことを3つご紹介します👍

1️⃣日々の摂取カロリーを計算する🧮

どれくらいのカロリーを摂ったら痩せるのか、太るのかが分からなければ上手にダイエットする事はできません😭

感覚に頼るほど、食べなさすぎで無理がたたってリバウンドしたり、食べすぎで全然痩せなかったりと結果が出ないものです‼️‼️‼️

まずは、カロリー計算をしてみましょう✨

毎日計算するのがベストですが

数日しっかり計算すれば

感覚でどれくらい食べたら痩せないのか

分かるようになる為、ダマされたと思ってやってみて下さい💪💪💪

DEEDオススメのカロリー計算アプリは

「My Fitness Pal」です！

商品名や食材名を入れると、そのカロリーが出てくる為、計算が楽々できます😁😁😁

2️⃣毎朝、体重計に乗る

次にこれです‼️

体重計に乗り、体重の変化を見ないと

ダイエットできてるか分からないですよね⁉️

特に朝は食べ物が胃の中に無く

余分に体に水分が貯まっていないため

正確な体重が出やすい為、オススメのタイミングとなります👌

カロリーの計算と合わせて行えば、ダイエット効果がとても出やすいです‼️‼️‼️

3️⃣筋トレをする

食事制限だけでは体質改善せず、食事制限をやめたら太ってしまいます。。。

また、１日で消費するカロリーが少ない分、食べる量を減らさないといけません😅

しかし

筋トレをすれば、

トレーニングによって消費カロリーを作ることができます😁🙌

また、筋肉がつくことで基礎代謝量(何もしてなくても消費されるカロリー)がUPする為、

食べても太りにくい身体ができます💪💪💪

最高ですね🤩✨

また、筋肉がつくことでゴツくなるのが心配だと思いますが、その心配はありません‼️

食事量や運動量、運動強度を調節することで

理想の見た目にすることができます‼️

いかがだったでしょうか？

ダイエットしたい！

という方は、まずはこの３つにトライしましょう👍

また、パーソナルトレーニングならこの３つに関して全面サポート‼️

さらに、より正しく効率的な方法で

楽しく

ダイエットができます😁

DEED練馬店では

上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう‼️