
こんにちは!
DEED練馬店です!
夏に向けてダイエットするなら3、4月からスタートする方が多くなってきますね🤩
そんな皆様のために‼️
今回は、ダイエットを始める上で、まず絶対に習慣化したいことを3つご紹介します👍
1️⃣日々の摂取カロリーを計算する🧮
どれくらいのカロリーを摂ったら痩せるのか、太るのかが分からなければ上手にダイエットする事はできません😭
感覚に頼るほど、食べなさすぎで無理がたたってリバウンドしたり、食べすぎで全然痩せなかったりと結果が出ないものです‼️‼️‼️
まずは、カロリー計算をしてみましょう✨
毎日計算するのがベストですが
数日しっかり計算すれば
感覚でどれくらい食べたら痩せないのか
分かるようになる為、ダマされたと思ってやってみて下さい💪💪💪
DEEDオススメのカロリー計算アプリは
「My Fitness Pal」です!
商品名や食材名を入れると、そのカロリーが出てくる為、計算が楽々できます😁😁😁
2️⃣毎朝、体重計に乗る
次にこれです‼️
体重計に乗り、体重の変化を見ないと
ダイエットできてるか分からないですよね⁉️
特に朝は食べ物が胃の中に無く
余分に体に水分が貯まっていないため
正確な体重が出やすい為、オススメのタイミングとなります👌
カロリーの計算と合わせて行えば、ダイエット効果がとても出やすいです‼️‼️‼️
3️⃣筋トレをする
食事制限だけでは体質改善せず、食事制限をやめたら太ってしまいます。。。
また、1日で消費するカロリーが少ない分、食べる量を減らさないといけません😅
しかし
筋トレをすれば、
トレーニングによって消費カロリーを作ることができます😁🙌
また、筋肉がつくことで基礎代謝量(何もしてなくても消費されるカロリー)がUPする為、
食べても太りにくい身体ができます💪💪💪
最高ですね🤩✨
また、筋肉がつくことでゴツくなるのが心配だと思いますが、その心配はありません‼️
食事量や運動量、運動強度を調節することで
理想の見た目にすることができます‼️
いかがだったでしょうか?
ダイエットしたい!
という方は、まずはこの3つにトライしましょう👍
また、パーソナルトレーニングならこの3つに関して全面サポート‼️
さらに、より正しく効率的な方法で
楽しく
ダイエットができます😁
DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。
ぜひ、一緒にDEEDしましょう‼️