こんにちは！
大会に負け減量が終わってしまったデブまっしぐらのDEED練馬店食いしん坊トレーナーの鈴木です😅
今、大会終わりということもあり、美味しくご飯を食べているのですが、どうしても毎回ぶつかる壁があります。
それは減量中にちゃんとした食事をしていない分、急に食事が変わるため胃腸が追いつかず消化不良や便秘を起こしてしまいます💦
そんな時にすごくおすすめな食材があるため、ご紹介させて頂きます‼️
今回見出しで出しているもの以外の例も取り上げますのでご参考まで見てみてください🙇♂️🙇♂️
急な食事の変化は体調の変化にも大きく関わってくるため心配な方やご質問などある方はお気軽に練馬店までご連絡くださいませ！！
🙋♂️おすすめの食材とは？
すばり！
「プルーン」です👏
このプルーン非常におすすめです！
なぜかというと食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２つに別れます。
この２つはそれぞれ異なったものから取る必要があるのですが、プルーンにはそれぞれが50%
の割合で含まれているため、プルーンを食べておけば、水溶性、不溶性どちらもいっぺんに摂ることができるのです✨
プルーンは果物のため、脂質がほぼ0gでかなりヘルシーです‼️
また、プルーンに含まれる炭水化物はソルビトールというものが多く含まれ血糖値の急上昇があまり見られず、GI値と呼ばれる数値（血糖値の上昇スピード）がご飯が100に対してプルーンは30と言われています！
ただ、ソルビトールを取りすぎるとお腹を緩くする作用があるのと、炭水化物は炭水化物ですのでカロリーはもちろんあります！
食べる量に気をつけながら食べましょう💪
🙋♂️その他おすすめの食材
プルーンだけという訳ではないため、水溶性、不溶性に分けて僕のおすすめ食材を挙げておきます！
⚫︎水溶性
こんにゃく
オートミール
わかめ
⚫︎不溶性
さつまいも
海藻
きのこ
キャベツ
比較的皆様がスーパーなどでも買えるようなものをあげてみました‼️
これだけ食べておけばではなく、様々なものを使い分けて、ご自身の体に合ったものを見つけていけるとストレスなくボディメイクが可能になります😊
是非、内臓にも気をかけて体の内側からボディメイクを楽しみましょう🔥
また、鈴木は皆様から美味しいご飯屋さんの情報提供をお願いしております！
是非、練馬での美味しいご飯屋さんを教えてください笑
皆様のご来店心よりお待ちしております！！
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