皆さんこんにちは！
DEED練馬店の鈴木です！
ここ最近、体調を崩しており、何とかは風邪をひかないという迷信がありますが、無理は良くないものですね💦
皆さんも風邪ひきそうだななどと少しでも兆候や前兆が見られたら、無理せず体を休めましょう😌
少し休めばすぐ回復して、戻れるかもしれません！
無理をすればその分悪化し、長く休まなければいけなくなる可能性も出てきてしまいます。。
特にこの寒い時期だからこそ、より一層の対策をして元気に新年を迎えましょう‼️
体調が優れない時にトレーニングをするとより悪化させてしまう可能性が高いので、その際は潔く休みましょう🙇♂️
練馬店では風邪の症状などがある場合は、お気軽にご相談いただければしっかりと対応しております😊
さて、ここから本日の本題ですが、トレーニングや運動を習慣化させることはとても難しいです。
自らしんどいことを続けようとしているのですから、尚更ですよね😅
でも、考え方1つでそれをの一変できるかもしれません！！
1つの方法としてご参考にしてみてください🙇♂️
🔘筋トレや運動を「～してしまったからやろう」という後処理のものにしてしまっている
ダイエットにおいて、食事がメインになることはもちろんですが、それが逆に重荷となってしまい、少し食べ過ぎてしまった時に「食べ過ぎたから動こう」と考える方が多いと思います。
そう考えてしまうと、食べた後処理の形として筋トレや運動が入ってしまっています💦
そうすると罪悪感がある中でのトレーニングとなり、トレーニング自体を楽しめません。。
そこで僕が提案するのは考え方を逆にするというものです。
食べちゃった→運動
はネガティブな思想からの発展です。
それを
運動した→その分食べられる
という考えにするとトレーニングや運動をすることによってのご褒美を食事ですることができます‼️
週に2回トレーニングをしているとすると、その2回がご褒美が食べられる日となり、ひとつのモチベーションに繋がりませんか？？
明日、トレーニングを頑張ればスイーツを食べられる！！
今日頑張ったから、チョコ食べてもいいよね！
などとトレーニングを理由にいつもよりも食べられると考えると気持ちが楽になりませんか？？
やっていることは同じことですが、ダイエット成功に1番大切なのは「ストレスを溜めない」ことだと思っています👍
和菓子が好きな方はよりその考え方は良いかもしれません！
トレーニング後の炭水化物摂取はほとんどが脂肪にならないため、筋肉の成長を促し且つ脂肪もつかない。
プラスだらけですね✨
このトレーニングを頑張れば団子が食べれる！！と思うといつもよりも頑張れるかもしれません😊
まずはトレーニングを後処理のものにするのではなく、食べるための理由付けのような考えでも良いです‼️
食べることに罪悪感を持たないようにしてみましょう！
練馬区で「食べても痩せるダイエット」をしたい！と考えている方は
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などと検索してみてください✌️
たくさんのご予約お待ちしております！
来年への行動は今からすれば誰にも負けません！
周りには言わずにこっそり初めて驚かせちゃいましょう🙋♂️🙋♂️🙋♂️
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