こんにちは！
DEED練馬店です！
皆さんは「酸化ストレス」という言葉を聞いたことがありますか？
これはストレスの１つで、精神的なストレス以外でも身体にダメージを与えてしまうストレスが存在します😖
今回はそんな酸化ストレスとビタミンの関係について解説していきます👍
【ビタミンと酸化ストレス】
▪️ストレスには、心理的、生理的、物理的ストレスがあげられますが、今ではこれに酸化ストレスも加えられるようになってきました！
▪️酸化ストレスとは、「活性酸素」により引き起こされる生体にとって有害な酸化状態を指します！！
▪️酸化ストレスの原因となる活性酸素とは、酸化力が非常に強く、体内には常に一定数存在しています😱
▪️活性酸素は、体内に取り込んだ酸素のうち数パーセントが活性酸素になり、体内の細胞を「サビさせる」ことにより、深刻なダメージを与えてしまいます💦
▪️この活性酸素が必要以上に発生すると細胞を傷つけ、疲労感、筋損傷、免疫機能の低 下、シワやシミ、癌、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、動脈硬化、リウマチ、白内障などをもたらすと考えられています😖
【活性酸素の発生要因】
・激しい運動で大量に酸素を消費する
・放射線や紫外線を浴びる
・精神的ストレスがかかる
・タバコを吸う
・アルコールを大量に飲む
・体内に細菌が侵入して炎症を起こす
▪️身体には、活性酸素の攻撃から身を守るため、何重もの防御システムがあります！
▪️このシステムを「抗酸化システム」と呼び、このシステムに関与するのは、体内で合成される抗酸化酵素と食事から摂取する抗酸化物質の2種類です！
▪️この抗酸化物質にビタミンが含まれており、
「ビタミン C」や「ビタミン E」、「ビタミン A」は、活性酸素の除去をする抗酸化作用を持っています👏
▪️抗酸化作用のパフォーマンス向上効果は不明ですが、健康維持には間違いなく重要になります😄
☑️まとめ
いかがでしたか？
酸化ストレスを抑えるためにビタミンを摂ると抗酸化作用として効果を発揮してくれます！
もちろんその他にも様々な効果がありますのでバランスの良い食事を心がけてしっかりとビタミンを摂りたいですね😊
DEED練馬店では、ダイエットやボディメイク、健康目的、バルクアップなど様々なニーズに合わせてお食事の指導も行っております！
その方のレベルに合わせて指導させていただきますので、運動が苦手な方やトレーニング未経験の方でも気楽にご連絡ください！
過去の記事にも有益な情報がたくさんありますので是非ご覧になってください😌
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