こんばんは！
DEED練馬店です‼️
いよいよ年末に差し掛かりますね🤩
年末年始はついつい食べる機会が多くなり、体重も増えやすい為、運動で予防していきたいです✨
練馬店では、目標に応じてご希望の身体になって頂くためにパーソナルトレーニング際にトレーニングの補助を行う事があります！
動作が行えなくなってから、補助を使い回数をこなすことで、より強い刺激が体に与えたれて強度が上がります！
トレーニング強度が上がれば、引き締め効果が高くなり、消費するカロリーもおおくなります🤩
自宅では中々トレーニング強度が上げにくいですが、少し工夫すると強度を上げることができます☺️
そこで、本日は自宅で簡単に強度を上げるテクニックをお伝えさせて頂きます🤩
✅ドロップセット法
10〜15回程度行い、動かすのが難しくなってきたら負荷を下げで続行するトレーニング方法です‼️
例)腕立て伏せ
膝を伸ばした状態で行う→動かなくなってきたら膝をまげて続行する！
下記に腕立て伏せについて解説させて頂いておりますので、こちらもチェックして行ってみてください🤩
[自重トレーニング]腕立て伏せ
[https://deed-gym-nr.com/archives/665]
例)スクワット
ペットボトルを持って行う→上がらなくなったらペットボトルを置いて続行する！
こちらも、下記にスクワットについて解説させて頂いておりますので、こちらもチェックして行ってみてください🤩
家トレ必見！
[ https://deed-gym-nr.com/archives/650]
お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にもトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟
以下にトレーニングの強度の上げ方についてまとめさせて頂いた記事を掲載させて頂きました！
是非お試しください🤩
自宅トレーニー必見‼️◯◯を使ったお尻トレーニング！
https://deed-gym-nr.com/archives/694
自重トレーニングの効果を上げる方法！途中で休憩を挟むと効果的！
https://deed-gym-nr.com/archives/724
自宅トレーニングの効率UP方法！！
https://deed-gym-nr.com/archives/726
トレーニング効果をあげよう！効果的なメニューの組み方！
https://deed-gym-nr.com/archives/948
トレーニングはボディメイク、生活の質の向上に必須の為、しっかりトレーニングして筋肉を成長させていきましょう💪💪
DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。
ぜひ、一緒にDEEDしましょう！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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