こんにちは！
DEED練馬店です！
近頃、夏の陽気が続き夏が近づいてきているのが分かりますね😏
夏は肌の露出が多くなるシーズンです✨
練馬店でのパーソナルトレーニングにて、格好良い身体を手に入れませんか？？
理想の身体に少しでも早く辿り着けるようご指導致します💪
さて、ダイエットのシーズンでもあるこの季節ですが、ダイエットと言えば有酸素運動を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
よく有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない！
と耳にしますが、それは正解なのでしょうか～
解説致します‼️
20分以上行わないと脂肪は燃えない？
そんなことはありません！
運動をし始めた時点で脂肪は使われ、燃えています🔥
しかし！
人は体内の栄養をエネルギー源としており、グリコーゲン（糖質）と脂肪が主にエネルギー源となりますが、先にグリコーゲン（糖質）が優位に使われるため、脂肪の消費量が少ないのです！
なぜ20分と言われるのか？
上にあるように脂肪よりも先にグリコーゲン（糖質）が優位に使われるため、脂肪は一応使われてはいるものの少量になっています💦
そして、運動開始から20分ほどでグリコーゲン（糖質）量が減ってきて、それと入れ替わりで脂肪が優位に使われるようになります🤩
この、優位に使われるものの入れ替わりのタイミングで、脂肪が使われ始めると思われがちのため、20分と言われるようになったのです‼️
～まとめ～
結果的に言いますと、有酸素運動はどれくらい行っても脂肪は使われるということです😊
ただ、20分経つまで優位ではないため、有酸素運動を行う前に、筋トレなどを行ってグリコーゲン（糖質）を使い切ることで有酸素運動を始めるタイミングとともに脂肪が優位に使われます‼️
筋トレ→有酸素運動の組み合わせで行ってみましょう🙇♂️🙇♂️
練馬区でパーソナルトレーニングをご希望の方は是非DEED練馬店へ！！
一緒にDEEDしましょう😊
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