こんにちは！
DEED練馬店です！
今年も残すところ後2週間となりました‼️
それに伴い寒さはさらに増していきます🥶
しっかりとトレーニングと食事で体を温め、寒さにも負けない体力をつけましょう😊
練馬店ではパーソナルトレーニングの他、休日などでのトレーニング方法、食事の摂り方の指導も行っております！
さて、本日は「女性が筋トレをしたらムキムキになるのか？」
という内容をお話し致します🤔
これからトレーニングを始めようとしている女性で疑問に思っている方はいないでしょうか？
筋肉を付けるには？
筋肉を付けるにはトレーニングはもちろん食事なども大切になってきますが、1番はホルモンによるものが大きいです‼️
筋肉をつけるホルモンは
⚫︎テストステロン（男性ホルモン）
⚫︎インスリン
この２つが主に挙げられます！
女性の場合、トレーニングをすることで男性ホルモンの分泌量は増えますが、男性と比べるとかなり低いです。
インスリンは血糖値を下げる時に分泌されるものですので、炭水化物（糖質）を摂取すると分泌されます！
どれくらい筋肉はつくのか？
男性は1度のトレーニングで最大20gの筋肉が付くと言われています！
それに対し、女性は男性の1/20の量がつくと言われます😭
約1g…
比較してみると
（※月5回のトレーニングで1年間続けた場合。1回あたり20gの筋肉が付く。）
男性:1.2kg
女性:0.6kg
中には男性ホルモンの分泌量が多く、つきやすい方もいます👍
このように、女性は筋肉がつきにくく、ムキムキにはなりにくいですね💦
男性でもムキムキに近づけるにはかなりの時間が必要です‼️
女性は筋トレ＝ムキムキ
という認識ではなく、筋肉が引き締まるという認識をしてもらえればと思います✨
どんな些細な質問でもお答え致します😊
是非DEED練馬店へ足を運んでみてください！！
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