こんにちは！
DEED練馬店です！
もうすぐ今年が終わりますね🥺
今年も新型コロナウィルスの影響は冷めず、自粛されていた方が多いのではないのでしょうか？
テレビやネットなどで今年はダイエットを始める方が多くなったというニュースや記事をよく見かけます🤩
ダイエットでは、食事を控えるのが原則になりますが、ビタミンやミネラルの摂取が少なくなりがちです🥺
そこで、今回はおすすめの野菜類を3つご紹介致します‼️
それでは、いきましょう❗️
✅葉物野菜
キャベツやレタスなどの葉物野菜は、低カロリーで食物繊維が豊富な野菜でダイエットによく勧められます！
たくさん食べてもカロリーが低いため、お腹が満たされ、食欲を抑えることができます‼️
また、カリウムも多く含まれているので、体内の塩分を体の外に排出し、むくみを解消する効果もあります✨
✅豆類
豆類は、食物繊維が多く含まれており、便秘を解消してくれたり、腸内環境を整えやすくしてくれます👍
また、豊富な植物性タンパク質とビタミンが含まれているため、ダイエット中の栄養不足を防いでくれます☺️
✅キノコ類
キノコ類は、低カロリーかつ食物繊維が豊富な食材で、脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれます🤩
また、ミネラルも豊富に摂れるため、ダイエット中に多い塩分の摂り過ぎも防いでくれるのが特徴です！
運動と一緒に、必要な栄養が不足しないように心がけて、健康的な日常を送りましょう‼️
DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。
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