こんにちは！
DEED練馬店です！
皆さんはご自宅でストレッチをされていますか❓
実はストレッチの目的は身体を柔らかくするだけではないのです😳‼️
コロナの影響でデスクワークなどが増えてきている昨今、ずっと同じ体勢が続いたりすることで、肩凝りや腰痛などの悩みを抱えたお客様が多くいらっしゃいます🥺
そんな方にお勧めなのが、自宅でも気軽に行えるストレッチです❗️
今回は、そのストレッチの様々な効果について解説していきます🤩
〰️🔍ストレッチの目的〰️
▪️ストレッチの主な目的は、関節をできる限り曲げたり、伸ばしたりする動作によって筋肉の柔軟性を高めることにあります❗️
▪️筋肉を伸びやすくするポイントとして、脱力ができるほど伸びやすくなります😊
また、筋肉の温度が上がることにより、一時的に柔らかくなります✨
【ストレッチによるメリット】
1️⃣動きの幅を広げ、動作をスムーズにする
・ストレッチにより可動域が増えると、動作の幅を広げ、可動域に余裕があると動作もスムーズになります👍
2️⃣怪我の防止
・可動域に余裕があることで、怪我の予防にも繋がります😄
太ももの前側の柔軟性が低いと、オスグッドなどの原因となり、背中や腰の柔軟性が低いと腰痛を引き起こしやすくなります💦
しっかりとストレッチをして怪我を予防してあげましょう❗️
3️⃣ご高齢の方の生活の質の向上
・加齢とともに筋肉の柔軟性を失ってしまいます🥺
それにより、歩幅が狭くなり転倒のリスクが上がりやすくなります😓
ご高齢の方には可動域を確保してあげるための重要な体力要素になります✨
4️⃣リラクゼーション効果
・疲労によって、筋肉が緊張状態になってしまいます！
ストレッチを行うことで筋肉や神経をリラックスさせるだけでなく、精神的なリラックス効果も期待されます😊👍
☑️まとめ
日々の生活の中にストレッチを取り入れることで、このように色々な効果が期待されます❗️
運動後もストレッチを行うことで、疲労や筋肉痛からの回復が早くなる場合もありますので、トレーニング後は是非ともやってあげましょう😊
DEED練馬店では、お悩みの部分にアプローチをしながらプログラムを組ませていただいています！
身体の悩みを解消したい方は是非DEED練馬店へ！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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