ストレッチの効果とは⁉️

こんにちは!

DEED練馬店です!

皆さんはご自宅でストレッチをされていますか❓

実はストレッチの目的は身体を柔らかくするだけではないのです😳‼️

コロナの影響でデスクワークなどが増えてきている昨今、ずっと同じ体勢が続いたりすることで、肩凝りや腰痛などの悩みを抱えたお客様が多くいらっしゃいます🥺

そんな方にお勧めなのが、自宅でも気軽に行えるストレッチです❗️

今回は、そのストレッチの様々な効果について解説していきます🤩

〰️🔍ストレッチの目的〰️

▪️ストレッチの主な目的は、関節をできる限り曲げたり、伸ばしたりする動作によって筋肉の柔軟性を高めることにあります❗️

▪️筋肉を伸びやすくするポイントとして、脱力ができるほど伸びやすくなります😊

また、筋肉の温度が上がることにより、一時的に柔らかくなります✨

【ストレッチによるメリット】

1️⃣動きの幅を広げ、動作をスムーズにする

・ストレッチにより可動域が増えると、動作の幅を広げ、可動域に余裕があると動作もスムーズになります👍

2️⃣怪我の防止

・可動域に余裕があることで、怪我の予防にも繋がります😄

太ももの前側の柔軟性が低いと、オスグッドなどの原因となり、背中や腰の柔軟性が低いと腰痛を引き起こしやすくなります💦

しっかりとストレッチをして怪我を予防してあげましょう❗️

3️⃣ご高齢の方の生活の質の向上

・加齢とともに筋肉の柔軟性を失ってしまいます🥺

それにより、歩幅が狭くなり転倒のリスクが上がりやすくなります😓

ご高齢の方には可動域を確保してあげるための重要な体力要素になります✨

4️⃣リラクゼーション効果

・疲労によって、筋肉が緊張状態になってしまいます!

ストレッチを行うことで筋肉や神経をリラックスさせるだけでなく、精神的なリラックス効果も期待されます😊👍

☑️まとめ

日々の生活の中にストレッチを取り入れることで、このように色々な効果が期待されます❗️

運動後もストレッチを行うことで、疲労や筋肉痛からの回復が早くなる場合もありますので、トレーニング後は是非ともやってあげましょう😊

DEED練馬店では、お悩みの部分にアプローチをしながらプログラムを組ませていただいています!

身体の悩みを解消したい方は是非DEED練馬店へ!

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】



初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com


8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698

【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675


personaltraininggym #パーソナルトレーニングをして中ににジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル

deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo

workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード

コメントは利用できません。

皆様のお問い合わせお待ちしております!

お問い合わせはこちら!