こんにちは！
DEED練馬店です！
先日は思わぬ大雪で足元が悪くなっていますが、怪我のないようにお気をつけください💦
こんな時こそトレーニングで鍛えた足腰の出番ですね🤩🤩
こう言った時のために鍛えておくのも目的の一つです‼️
練馬店はこのような状況でも営業しております！
パーソナルトレーニングを受けたい方は是非ご来店ください😊
さて、本日はダイエットの見方？
「チートデイ」
についてお話し致します！
皆様が思っているチートデイとプロのトレーナーが考えるチートデイの違いとは？
色々お話ししていきますね！
一般的に言われるチートデイ
⚫︎ダイエットをしていくなかで体重の減るスピードが落ち、停滞してきた時にたくさん食べることにより代謝を上げ、体重を落とす。
⚫︎ダイエット食よりも多く食べることにより脳を騙して、代謝を落とさないようにする。
このように言わせることが多いですね‼️
しかし、たくさんのものを食べるということはダイエットと真逆のことをしてしまうのです💦
本来、ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリー
の形にしますが、チートデイを入れると
消費カロリー<摂取カロリー
となってしまい、オーバーしたカロリーは脂肪になってしまいます😱
また、チートデイ直後は体重が増え、その後一気に体重が落ち、一見体重が減り痩せたように見えますが、これはチートデイによる浮腫が取れただけで脂肪が減ったわけではありません😢
プロのトレーナーが考えるチートデイとは？
チートデイを取り入れると痩せる。
という考え方ではなく、ダイエットで溜まったストレスを和らげるという考え方になります！
どうしてもダイエット時は食事量が減ってしまい、多少なりともストレスは溜まってしまいます。
中には我慢の限界で過食になってしまう方もいらっしゃいます💦
それを防ぐためにも月に1回など定期的に食べる日を設けることでダイエットのストレスを和らげ継続に繋げていくのがチートデイです💡
その日を目標に頑張れば毎月のモチベーションにもなります‼️
チートデイは連続して行うと脂肪が多くついてしうこともあるため、少し考え方や捉え方を変えるだけでもダイエットが楽に感じられるかもしれません✨
ネットの情報に惑わされず、分からないことがあればプロに聞くのが一番です👍
私達、DEEDスタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております🙇♂️
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