みなさんこんにちは！
DEED練馬店の鈴木です‼️
先日、8/12に行われた関東選手権メンズフィジークに出場してきました！
順位も付かずの完敗でした😭😭
ただ、色々な学びがありまた来年に向けて励むだけですね✨
それに伴い、鈴木の今年の減量はこれにて終了です🙇♂️🙇♂️
お付き合いありがとうございました！
徐々に美味しいものを食べながらバルクアップを頑張ってまいります🔥
さて、みなさんはここから秋が到来ですね🍂
食の秋という方は多いのでは無いでしょうか？
美味しいですもんね😊
それを解消させるにもスポーツ、運動の秋を取り入れましょうね✌️
トレーニングも運動の一環です！
それを機にトレーニングを開始してみましょう！！
練馬店ではパーソナルトレーニングを初めて受ける方も安心していただけるよう、念入りにカウンセリングを行なっております‼️
練馬区のパーソナルジムの中ではナンバーワンと言っても過言では無いくらい丁寧に行なっております✨
何かお困りの方はご来店くださいませ🏋️
さて、トレーニングを始めるに伴い出てくる悩みといえばどんな種目を選択すれば良いのか。
悩みますよねぇ
ビック3をすべきなのか
マシンをやれば良いのか
それでは、僕の中のビック3をご紹介いたします👍
◉スクワット
スクワットはトレーニングの王様と言われるほどの種目です！
メインは脚になりますが、腹圧を高めたり、背中が丸まらないように背中の筋肉を固定するなどと全身を使う種目になるため、初心者の方にはおすすめです！
◉ベンチプレス
ベンチプレスは胸の種目になります‼️
よく耳にする種目ですよね！
上半身の中でも大きな筋肉である胸の他にも肘の関節を使ったりするため、腕や肩の筋肉も一緒に鍛えることができます💪
フリーウエイト（バーベルやダンベル）で行うのももちろん良いですが、スミスマシンと呼ばれる軌道が固定されているもので行うことでフォームの安定性もあり行いやすいです✨
◉懸垂（チンニング）
これは背中の種目です！！
マシンにラットプルダウンというものがあり、自重で行う懸垂がなかなかできない方はラットプルダウンで行うとほとんど同じ効果を出してくれます👏
また、これもベンチプレスと同様、背中の筋肉の他にも腕や肩の筋肉を鍛えられます💪
よく、ジムで腕や肩ばかりを鍛えている方を目にしますが、小さな部位をたくさん行うより、大きな筋肉を鍛えてそのサブの感じで腕や肩を鍛えていけると少ない種目で満遍なく鍛えることができます‼️
ヒトは近位から遠位にかけて細くなっていくことで美しさが生まれます😍😍
腕ばかり太くなってもなんか違和感がありますよね💦
男性は逞しい胸板と背中姿！
女性は美しいデコルテラインと後ろ美人！
まずはこれを目標に頑張りましょう🥳🥳
これを見た方、チャンスですよ！！
綺麗に、格好良くなれるチャンスです！
今やらなくていつやるんですか！！
やるかやらないかじゃ無いです。
やるしか無いんです。
やらないと何も変わりません。
楽して変化なんて出せませんよ？？
あなたが動ければ周りに差をつけられます☺️
練馬で変わりたいと思っている方、心に少しでもそのような気持ちがある方はDEED練馬店のパーソナルトレーニングを受けることをオススメします🤗
皆様のご来店心よりお待ちしております！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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