〇〇で筋肉の分解を抑えよう | DEEDパーソナルトレーニングジム∞練馬店

こんにちは🌞
DEED練馬店です！

運動頻度が減って筋肉なくなった気がする😭
体重変わってないのにぷよぷよしてきた😱
など
体が悪いほうに変化してる気がする方は少なくないと思います！

そこで今回は筋肉を減りにくくするためのサプリメントをご紹介します🤩🤩🤩

その名も「BCAA」です！

BCAA(分岐鎖アミノ酸)はバリン・ロイシン・イソロイシンの３つのアミノ酸の総称です。

効果

1️⃣筋肉の分解抑制

普段、何もしていない時でも筋肉は分解されていきます！
運動中は特に筋肉が分解されやすい状況となる為、BCAAがあると良いです！

普段は5グラムで90分ほど筋肉の分解を抑える効果が発揮されます🤩

運動中は10グラム摂ると1時間ほど筋肉の分解を抑えられます！

2️⃣疲労軽減

BCAAを摂ると疲労物質であるトリプトファンの分泌を抑えてくれます😊👍

そのため、運動中の疲労感を抑えて、運動の質を高く維持することができます！！

トレーニングメニューを終えるまで集中して運動を行えるということです🎉

パーソナルトレーニングの途中でどっと疲れてしまう方は試してみると良いです😆😆😆

3️⃣筋タンパク合成加速(筋肥大)効果

BCAAには筋肉をつける効果もあります！
特にロイシンにその効果が見られる為、ロイシンが多く含まれているBCAAがおすすめです😎

たくさんあるサプリメントの中でもプロテインに次いでおすすめできるので、迷ったらぜひBCAAを摂ってみてください💪💪💪

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