こんにちは！

DEED練馬店です！

まだまだ暑い日が続いていますね💦

暑さによる食欲不振で食事を取れないことは体調を崩す原因でもあります😭

練馬店ではパーソナルトレーニング中の会話の中でも体調に合わせた食事の話などを積極的に行っております‼️

さて、今回はプロテインを飲むとムキムキになるか？についてお話ししていきます！

プロテインを飲むとムキムキになる💪と思っている方は少なくないと思います😔

確かに、マッチョな人が飲むイメージですもんね😅😅

しかし❗️プロテインを飲んだからといってムキムキになるわけではありません。。。

むしろ、皆さんも飲んだ方が良いのかもしれません💡

プロテインとは？

プロテインとは牛乳から作られるホエイ蛋白を粉状にしたもので日本語に直すと「タンパク質」となります。よって、

プロテイン＝タンパク質となるのです🧐

なぜ飲むの？

勿論、お肉やお魚からタンパク質を摂ることがベストです！

しかし、トレーニング後などのすぐにタンパク質を吸収したい！という時にお肉やお魚などでは吸収に時間がかかります😭😭

プロテインですと、液体にして摂ることができるため、吸収が早く筋肉に栄養を運べるのです🤩🤩

たくさん飲んでいいの？

ジュース感覚のように飲めますが、プロテインはタンパク質のため1g当たり4Kcalの熱量があるため、トレーニングや運動をせずに、たくさん飲んでしまうと、カロリーオーバーしてしまい、太ってしまいます🤦‍♂️

規定量としてはタンパク質を体重の1.5～2倍g摂れると良いです‼️

お肉やお魚からタンパク質を摂り、足りないところやトレーニング後などにプロテインを飲むと効果的です😊

日本人の食事は炭水化物がメインであり、タンパク質が少ないです💦

皆様もこれを機にタンパク質の摂り方を見直してみてはいかがですか？

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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