こんにちは！
DEED練馬店です！
今年も残すところ約1ヶ月となりました😱
何かやり残したこと、今からでも始めたいことなどありませんか？
ボディメイクはどの季節に始めても効果を実感できます‼️
練馬店ではパーソナルトレーニングにおいてお客様のニーズに合わせ、より効率の高いプログラムを作っております🤩
さて、本日は「トレーニング前のプロテイン」についてです！
え！？プロテインってトレーニング後に飲むんじゃないの？
と思った方が多いのではないでしょうか？
実はプロテインをトレーニング前にも飲むことによってより効果を高めることができます‼️
なぜトレーニングの前に飲むのか？
ヒトの血中にはアミノ酸の濃度があり、その濃度が低い状態でトレーニングや運動をすると筋肉を分解する作用が働いてしまいます😱💦
そこでプロテインを飲むことでタンパク質が体内に入り血中のアミノ酸濃度が高まります🥳
※血中アミノ酸濃度が高い状態では筋肉の分解が起きにくい！
直前で良いの？
飲むタイミングとしてはトレーニングの1時間前くらいが好ましいです！
プロテインは飲んでから吸収し始めるまでに30分～1時間ほどかかるため直後ではアミノ酸濃度が高くない状態です💦
また、飲んだ直後は胃に残っているため、トレーニング中の気持ち悪さなどが出てしまうからです🤔
もちろん食事でも良いです🙆♂️
トレーニング前の食事でしっかりとタンパク質を取れていれば大丈夫です！
しかし、消化するまでに2時間ほどかかってしまうため、トレーニングまで時間を空けなくてはなりません。。。
時間に余裕がある時は食事で、ない時はプロテインを飲むなどと場面によって変えるのも一つの方法ですね😁
しっかりと定期的にタンパク質を摂り、筋肉を分解させずにトレーニングできるようにすると成長が早いです‼️
また、アミノ酸のサプリメント（BCAA、EAA）なども非常に効果的ですので下記URLからご覧ください👇
https://deed-gym-nr.com/archives/671
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
この度、フィットネスメディア「Smart Fitness」にてDEED練馬店を掲載して頂きました！
【決定版】練馬でおすすめのジム10選｜無料体験もできてダイエットにも！
これも日頃ご愛顧頂いている皆様のお陰です。
これからも日々精進し、皆様により良いトレーニングをご提供させて頂きたいと思います！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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