こんにちは！
DEED練馬店です！
季節は秋というものの急に気温が下がり冷え込む日が続いています🥶
そんな時ほどトレーニングなどで体を温め、しっかりとした食事で免疫力を下げないように心がけましょう‼️
練馬店では、パーソナルトレーニングの他、食事指導、ご自宅でも行えるトレーニングなど様々なご提案をさせて頂いております😊
さて、本日は
「有酸素運動をするべきタイミング」
についてお話し致します！
有酸素運動はダイエットにおいてとても効果的なものです💪
その効果をより上げるためにはいつ有酸素運動をすれば良いのでしょうか？？
効果的なタイミングは？
①起床後
②トレーニング後
この2つが主に効果的とされているタイミングとなります🤔🤔
①起床後
人は寝ている間に寝る前に食べたものをエネルギー源とし熱を発生させています。
そのため、起床時は体には栄養がなく空っぽの状態となります❗️
栄養素からエネルギー源を作れない場合、人は筋肉や脂肪をエネルギー源として活動します✨
脂肪がエネルギー源として使われる結果、脂肪燃焼が起こるということです🤩🤩
※BCAAやEAAなどのアミノ酸を飲んでからや飲みながら行うことで筋肉の分解を防げ、脂肪のみが使われる形となります！！
②トレーニング後
人はエネルギーを作り出すためにまずは糖質をメインに使い、活動します！
“その時、脂肪も多少使われるためトレーニング中でも脂肪は燃焼します”
そして、トレーニングで糖質を使い切った時に脂肪（体脂肪）をメインに使い、エネルギーにします！
この時に有酸素運動をすることで脂肪メインでエネルギー変換されるため、脂肪が燃焼するのです‼️
早歩きで行うとより効果的です✌️
ダイエットを成功させたいと思っている方は、DEED練馬店でトレーニングをしてから、有酸素運動をしてみましょう！！
見える世界が変わるかもしれませんよ、、😊
「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃えない？」
https://deed-gym-nr.com/archives/1392
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