こんにちは！
DEED練馬店です！
コロナウイルスがかなり感染の幅を広げていますね💦
空気も乾燥しているため、喉のケアはしっかりと行いましょう🙇♂️
練馬店では、お客様が快適にトレーニングが行えるよう温度だけでなく湿度も調節しております😊
さて、本日はトレーニング直前、トレーニング中の糖質摂取での注意点についてお話し致します‼
️
🚨注意点とは？
⚫︎「インスリンショック」という現象が起きてしまう。
トレーニングをする中でエネルギー源として糖質が使われるため、糖質補給をトレーニング中もしくはトレーニング直前にする方がいると思います！
確かにトレーニング中に糖質を摂ることにより筋肉内のグリコーゲンというものの回復につながります✨
しかし‼️
糖質を摂ることで血糖値が上がり、その後、急激に血糖値が下がるため、体のだるさ、頭痛、吐き気、動悸やめまいなどの症状が起こることがあります💦
特に血糖値が上がりやすい、コーラやエナジードリンクなどは注意です！！！
🚨どんな飲み物がおすすめなのか
⚫︎スポーツドリンク
例）アクエリアス、ポカリスエットetc…
これらのドリンクは果糖ブドウ糖液糖と言うものが使われており、比較的血糖値の上昇が低いものとなっているため、おすすめです👍
500mlのものを薄めて飲むのが吸収も良いため、是非お試しください‼️
血糖値は1回の糖質の摂取量が30g以上になると上がりやすくなるため、飲む量などに気をつけながら取りましょう🙇♂️
特にトレーニングをされている方はトレーニング後に糖質補給をするようにしましょう🤔
その答えが下の記事に書いてあります👇
ダイエットを考えているそこのあなた！！
勝負はもう始まっています。
迷ったらまずはDEED練馬店に足を運んでみてください‼️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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