こんにちは！
DEED練馬店です！
今回はビタミンEについてご紹介します！
化粧品などにも多く使われているビタミンなので、女性の方は聞き馴染みがあるかもしれませんね😊
もちろん身体にとっても大事なビタミンです！
それでは早速解説していきます！
【ビタミン Eとは？】
▪️ビタミンEは、細胞にとって脂溶性の抗酸化物質として最も重要なビタミンです！
▪️有害な過酸化脂質の生成を抑制し、細胞の老化を防ぐなど、酸化ストレスから体を守る作用があります！
また、血中のLDLコレステロールの酸化を防ぐ働きもあるため、動脈硬化の予防が期待されます👍
▪️末梢血管をひろげ、血行をよくする働きもあることから、血行障害によって生じる肩こりや頭痛、冷え性などの改善効果が期待されます！
【過剰摂取と不足】
▪️ビタミンEは、健康な人では比較的に過剰症は認められません！
しかし、過剰にとり続けていると軽度の肝障害を起こすといった報告もあるため、長期に渡る過剰摂取は注意が必要になります💦
▪️一方、ビタミンEが不足すると、血液中のビタミンE濃度が低下し、細胞膜の脂質が酸化され、未熟児や乳幼児などは、赤血球膜の抵抗性が弱まり、溶血性貧血を引き起こすことがあります😰
ごくまれに感覚障害や神経症状が起こってしまうので不足には注意しましょう⚠️
【摂取のポイント】
▪️ビタミンCと一緒に摂ることで、ビタミンEの抗酸化作用がアップします😄
また、β-カロテンやビタミンB2、セレンなどもそれぞれ抗酸化作用を持っているので、あわせてとるとより効果的となります👍
▪️ビタミンEは、酸化しやすい不飽和脂肪酸が酸化しないようにする役割もあり、植物油に豊富に含まれています！
▪️しかし、古くなったり、加熱すると酸化が進んでしまうため、早めに使い切る必要があります！
▪️ビタミンEは、皮膚から浸透することもできるため、化粧品などにも含まれ、直接皮膚に作用し、シミが起きないよう防いでくれています👍
☑️まとめ
いかがでしたか？
ビタミンEは抗酸化作用を持っており、老化を抑制したり、血行を良くするなど身体にとってとても大切なビタミンです😌
皮膚にも直接作用するなど、お肌にとっても嬉しい効果があるので是非しっかりと摂取できるようにバランスの良い食事を心がけましょう💪
DEED練馬店では、ダイエット、ボディメイク、バルクアップ、健康目的など目的に合わせてトレーニングやお食事を指導させていただきます！
練馬近辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非DEED練馬店へ！
過去の記事も是非ご覧になってください！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
