自宅で簡単!チューブで綺麗な背中を手に入れよう‼️‼️

こんにちは!
DEED練馬店です!

今回は家でオススメの背中のトレーニングをご紹介致します✨

家でのトレーニングは基本自重になりますが、道具を使う事によって、背中や腕、肩などトレーニングする事が難しい部位でも容易に行うと事ができます‼️

以前紹介させて頂いたチューブを使ったトレーニングになります💪💪

⬇︎自宅でオススメの器具!〇〇でバリエーションアップ🔥

https://deed-gym-nr.com/archives/968

練馬店にもご自宅にトレーニング器具がある会員さんがいらっしゃり、パーソナルトレーニングの際に器具の使い方や、自宅でも行いやすいトレーニング方法などのアドバイスをさせて頂いております‼️

✅チューブロー

◆トレーニングのやり方

①肩幅程度に立ち、両足でチューブを踏み、上半身を前に倒す。



②腰に当てるように、チューブを引く。



③肘が体側まで来たら1秒止める。



④肘が伸び切る手前までゆっくり伸ばします。

②〜④を繰り返す。

◆ポイントと注意点

◯身体が丸まらないように胸を張りながら引く!
→身体が丸まってしまうと腰を痛めてしまうリスクが上がり、背中への負荷も弱くなってしまいます😥
胸を張り続けてフォームが崩れない範囲で引き続けましょう‼️

○お尻を壁に当てると姿勢が楽!
→腰を壁に当てながら行うと、足への負担が激減する為、やりやすくなります!
できるだけ体を倒す意識を大切にしていきましょう💪

○前腕がチューブと一直線になるように引く
→前腕を曲げながら引いてしまうと、力こぶの方に聞いてしまい、背中の負荷が弱くなってしまいます💦
チューブと前腕を一直線に引くと肩の運動をしやすくなる為、背中に負荷が乗りやすくなります!

お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にもトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟


背中のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう💪💪

⬇︎ タオルで簡単‼️自宅でできる背中のトレーニング✨
https://deed-gym-nr.com/archives/904

⬇︎ 自宅で美しい背中に!誰でもできる引き締めトレーニング
https://deed-gym-nr.com/archives/713

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。


ぜひ、一緒にDEEDしましょう


【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
.
.
.
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内6店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
.
.
.

personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル

deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo

workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード

コメントは利用できません。

皆様のお問い合わせお待ちしております!

お問い合わせはこちら!