ケーブルプレスダウンで二の腕を引き締めよう🔥🔥

こんにちは!
DEED練馬店です!


今回はジムで行える二の腕トレーニングを紹介していきます❗️
服装が軽くなってきて特に気になる二の腕の引き締めに効果的の為、是非!やってみてください🤩

練馬店では、パーソナルトレーニングの際に、ジムに行った時にも正しいフォームで行えるようにアドバイスさせて頂く事があります💪
皆様もこの機会にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?



✅ケーブルプレスダウン
①グリップを握り肩の真下まで肘を引く。


②肘の位置が変わらないように肘を伸ばす。


③伸ばしたところで1秒止める。


④3秒かけてゆっくり肘を90度まで曲げる。。


⑤[②〜④]を繰り返す。



✅注意点
○肘が開かないようにする!
→肘が開きすぎてしまうと、胸が使われやすくなってしまう為、常に肘の出っ張り(肘頭)が後面か、やや内側を向くようにしましょう!


効果的で効率の良いトレーニングをする事で
お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にも様々な道具を使ったトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟



腕のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう💪💪


DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。


ぜひ、一緒にDEEDしましょう‼️

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