こんにちは！
DEED練馬店です！
最近はパーソナルトレーニングジムがかなり増えてきましたね‼️
フィットネスが盛んになってきている証拠でもあります！！
お客様の目的に、より向き合い効率よくゴールを目指せるところを探すのがオススメです✨
練馬店では、パーソナルトレーニングに合わせ、食事管理も行いながらお客様の目的達成に全力でサポートをさせて頂いております！
さて、本日は基本に戻りましょう！
「プロテインを飲むべき理由」
についてお話し致します🥤
プロテインはなぜ大切なのか？
まず初めにプロテインは薬ではありません！
プロテインとはタンパク質を英語で表しているものです。
タンパク質は筋肉をつけるための唯一の材料となり、筋肉の他にも髪の毛や皮膚、爪などの材料となっています🤔
タンパク質といえばお肉やお魚をイメージされると思います！
それも正解です🙆♂️
ただ、トレーニング後はすぐにタンパク質の補給をしたいため、お肉やお魚のように消化→吸収の行程になると吸収するまでに時間がかかってしまいます💦
そこで、液体であるプロテインを飲むことでトレーニング直後のタンパク質の補給ができ、筋肉の合成が行われやすくなります✨
また、プロテインはお腹にたまりやすいため、ダイエットをされている方などには間食にもオススメです👍
食事からタンパク質を1日分摂取できれば、問題ないのですが、かなり多くの食事が必要となります😰
体重×1.5～2g
ほどのタンパク質を1日に摂れるとベストと言われています！
体重が50kgの人であれば、75～100g
特にトレーニングや運動をされている方は
体重×2gは摂れると良いです‼️
仮に100gのタンパク質を1日の食事から摂るとすると、
鶏胸肉→1kg
鮭の切り身→6個
卵→17個
それぞれとてつもない量となってしまいます、、
そこで、一杯あたりタンパク質が20～25g含まれているプロテインを飲むことで、お肉も食べながら、1日の必要タンパク質量を容易にを補うことができるのです👍
注意点🚨
飲み過ぎには注意です！
一杯あたり200～300mlで作れるため、ゴクゴクと飲めてしまい、また最近のプロテインはとても美味しいです‼️
1日のタンパク質量が取れているのではあれば、無理に飲まなくても良いのです‼️
ただトレーニングした日はトレーニングの後に飲むようにする習慣をつけると良いですね🤗
また、中には普通のプロテインを飲んでお腹を下してしまう方がいらっしゃいます。
そのような方はプロテインに含まれる乳糖を消化できず、お腹を下してしまう方がいらっしゃいます。
そのような方は、WPIという種類のプロテインもしくは大豆から作られているソイプロテインを使用するのが良いです🤩
飲めないから、食べられないからいらないではなく、飲める、食べられるものを探していきましょう😊
練馬店では、そのように何が、お客様に合っているのかなどを判断しながら、1番適した提案をさせて頂いております！
是非、練馬でパーソナルジムをお探しの際にはDEED練馬店に足を運んでみてください🙇♂️
勇気を出したその一歩であなたの人生を変えてみせます！
お任せください‼️
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。
「トレーニング前にもプロテインを飲もう！」
「プロテインを飲むとムキムキになる？」
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
#personaltraininggym #パーソナルトレーニングでトレーニングトレーニングをして中ににジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード
