こんにちは！
DEED練馬店です！
ついに新年度を迎えましたね㊗️
桜も満開で気持ちの良い季節になってきました‼️
新生活が始まる中、新たな目標はできましたでしょうか？
これからはどんどん暑くなり薄着になることが増えるでしょう！
そんな時のために体を鍛えておいてはいかがでしょうか？？
練馬店は短期集中はもちろん長期でトレーニングを行いたい方もご来店しているためどんな方でもご来店が可能です✨
さて、本日はプロテインを飲む時によく聞く
「ゴールデンタイム」
についてお話ししようと思います‼️
トレーニングをしている方、これからされる方には是非知っておいてほしいことですので、最後まで読んで頂けますと幸いです🥺
ゴールデンタイムとは？
ゴールデンタイムとはトレーニング後から30分以内のタイミングをゴールデンタイムと言い、その間にプロテイン（アミノ酸）をほ補給することでより筋肉への吸収が良くなると言われています✨
30分以内でないと効果的ではないのか？
そんなことはありません！
一般的にはトレーニング後にプロテインを飲むことが良いとされています。
それは正解です🙆♂️
トレーニング1時間前ほどにプロテインを飲んでいれば、プロテインの吸収し終わるには3～4時間ほどかかるため、トレーニングが1時間の場合まだ吸収中のため飲まなくても効果はあります‼️
トレーニング後だけに飲む方はトレーニング直後に飲むことをおすすめします🤔
プロテインは摂取後30分～1時間ほどかけて吸収が始まるため30分以内の間での考えですと、吸収までに時間がかかるため、効果が低くなってしまう恐れがあります💦
そのため、トレーニング中にアミノ酸を摂るやトレーニング前にプロテインを飲むなどして効果を高めていきましょう💪
※ほんの豆知識。。
💡トレーニング後はプロテインじゃないといけないのか！！！
結論。。。
プロテインをおすすめします🙇♂️
👇
固形物（お肉や魚）でも良いですが、トレーニング後は素早く栄養を補給したいため、消化吸収の早いプロテインの方が効果が高いと考えられます‼️
トレーニング直後のプロテイン以降はお肉などから取ることで内臓の負担を減らすことができるため、トレーニング直後以外は固形物から摂ることをおすすめします👍
TPOでプロテインをうまく活用し、より効率的にボディメイクが行えるように頑張りましょう🔥
練馬店ではこんなこともお客様に提供しております！
是非お聞きしたい方は、DEED練馬店までご来店くださいませ😊
ご来店お待ちしております！
「タンパク質とアミノ酸の違い」
「トレーニング前にもプロテインを飲もう！」
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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